
Главная » 2014 Декабрь 8 » Классный час на тему: «Стресс - неизбежная часть жизни»
12:37 Классный час на тему: «Стресс - неизбежная часть жизни» | |
ПЛАН МЕРОПРИЯТИЯ
Тема: «Здоровый образ жизни - залог долголетия». Цель: 1. Показать важность здорового образа жизни. 2. Дать представление о здоровом образе жизни. Задачи: Формировать настрой на: - активный образ жизни; - отказ от вредных привычек; - оптимальный двигательный режим; - рациональное питание; - положительные эмоции. Вид мероприятия: мастер-класс. Место проведения: компьютерный класс. Время проведения: 30 минут. Оформление и оборудование: проектор. Участники: преподаватели колледжа. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ Организационный момент заключается в проверке наличия слушателей на мероприятии, готовности учебного кабинета. Сообщается тема и цели мастер-класса. Преподаватель объясняет, какие факторы и в какой степени оказывают влияние на здоровье человека. Делается акцент на том, что здоровье – это самое главное в жизни человека, так как оно дает ему возможность самореализоваться, добиться цели в жизни, быть полезным людям и конечно же стать счастливым. Демонстрируется видеоролик о пользе здорового образа жизни. Преподаватель предлагает слушателям ответить на вопросы тестов и по результатам сделать вывод об уровне своей физической активности. В заключении слушатели мастер-класса высказывают свои суждения на тему ведения здорового образа жизни. Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Здоровье человека зависит от ряда факторов – это внешняя среда и природно-климатические условия, генетическая биология, качество медицинского обслуживания и самую важную роль в состоянии человека играет его образ жизни. Часть этих факторов мы изменить не в силах, но образ жизни – это выбор каждого человека. Слушателям предлагается слайд, на котором представлены слагаемые здоровья человека и степень их влияния. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Вниманию слушателей предлагается видеоролик о важности ведения активного образа жизни, отказа от вредных привычек и излишеств. 4. В ходе подготовки к этому мероприятию, проводился социологический опрос, целью которого было выявить насколько преподаватели и сотрудники колледжа придерживаются норм здорового образа жизни. Выяснилось, что более половины опрошенных хотя бы редко, но занимаются гимнастикой, соблюдают диету, практически все согласны с тем, что физические упражнения необходимо выполнять ежедневно и у многих есть любимое занятие – хобби. Все это помогает нам поддерживать организм в хорошей физической форме. 5. Больше всего на жизненный тонус человека влияют физические нагрузки. Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, малоподвижный, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. В заключении слушателям предлагается тест, который поможет каждому оценить свою физическую подготовку и жизненную активность. СЦЕНАРИЙ Преподаватель приветствует слушателей мастер-класса. Преподаватель: Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Здоровье человека зависит от ряда факторов – это внешняя среда и природно-климатические условия, генетическая биология, качество медицинского обслуживания и самую важную роль в состоянии человека играет его образ жизни. Часть этих факторов мы изменить не в силах, но образ жизни – это выбор каждого человека. Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Здоровье человека зависит от ряда факторов - это внешняя среда и природно-климатические условия, генетическая биология, качество медицинского обслуживания и самую важную роль в состоянии человека играет его образ жизни. Часть этих факторов мы изменить не в силах, но образ жизни - это выбор каждого человека. Слушателям демонстрируются слайды с факторами, от которых зависит здоровье человека. Преподаватель: Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Слушателям демонстрируется видеоролик о важности ведения здорового образа жизни и отказа от вредных привычек. Преподаватель: К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. В ходе подготовки к этому мероприятию, был проведен небольшой социологический опрос, целью которого было выявить насколько преподаватели и сотрудники колледжа придерживаются норм здорового образа жизни. Выяснилось, что более половины опрошенных хотя бы редко, но занимаются гимнастикой, соблюдают диету, практически все согласны с тем, что физические упражнения необходимо выполнять ежедневно и у многих есть любимое занятие - хобби. Все это помогает нам поддерживать организм в хорошей физической форме. Слушателям раздают тесты, ответив на вопросы которых, они могут оценить уровень своей физической активности. Преподаватель: Чем старше человек, тем острее он понимает, что время его жизни стремительно уменьшается и только активный образ жизни может способствовать долголетию. Люди старшего возраста стараются больше бывать на свежем воздухе и некоторые занимаются посильными им видами спорта, в то время как молодежь предпочитает посидеть у компьютера или ТВ, попить пива. В колледже работают спортивные секции, посещение которых особенно важно для преподавателей и сотрудников, так как это лучший способ находиться в хорошей физической форме. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Мастер-класс, проведенный с использованием видеоролика и тестирования вызывает у слушателей интерес к здоровому образу жизни. Внеклассные мероприятия такого типа формируют у слушателей представление о том, что здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В ходе проведения мастер-класса преподавателем были достигнуты поставленные цели и задачи. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1.Журнал «Воспитание школьников» №5 2011 2. Журнал «Воспитание школьников» №8 2011 Приложение 1 Приложение 2 Занимаетесь ли вы гимнастикой? -регулярно; - редко; -никогда. Соблюдаете ли вы диету? -регулярно; - редко; -никогда. Как вы оцениваете свое физическое состояние по пятибалльной шкале? Сколько времени ежедневно вы проводите перед телевизором, компьютером? - 0,5-1,5 часа; -2-3 часа -более 3 часов. Есть ли у вас хобби? -да -нет Считаете ли вы необходимым ежедневное выполнение физических упражнений? -да -нет Какой вид отдыха вы предпочитаете -активный -пассивный Приложение 3 Подумайте, насколько соответствуют действительности приведенные ниже высказывания. После чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе). I. Подвижность Я занимаюсь спортом: - не более раза в месяц (1) - раз в неделю (2) в среднем два-три раза в неделю (3) 2. Я могу подняться без одышки: максимум на один этаж (1) на два-три этажа (2) столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3) 3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание: не интересуют меня (1) практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2) практикуются мной постоянно (3) 4. Физические упражнения за рабочим столом: это чепуха: как это вообще выглядит? (1) знаю о них, хотя редко применяю на практике (2) выполняю регулярно (3) . Сумма в данной группе баллов П. Питание 5. Еда: это неизбежное зло (1) не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2) должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3) 6. Время приема пищи: наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1) строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2) 7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные продукты, то это будет: катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища - нездоровая! (1) неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2) первым шагом к здоровью (3) Сумма в данной группе баллов III. Стиль жизни 8. Я курю: регулярно (1) только в особых случаях (2) никогда(3) 9. Алкоголь: вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1) употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2) 10. Кофе, кола и другие энергетические напитки: без них я не продержусь и дня (1) пью их от случая к случаю (2) обычно не нуждаюсь в них (3) 11. Мой жизненный ритм: чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1) в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2) в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3) Сумма в данной группе баллов IV. Рабочая нагрузка 12. На моем письменном столе: постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1) в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2) по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3) 13. Мой шеф и коллеги: с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1) отношусь к ним с безразличием (2) считаю, что мы отличная команда (3) 14. Обычно я иду с утра на работу: в дурном настроении (1) с удовольствием (2) 15. Отпуск: это мое спасение: только ради него и живу (1) идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2) Сумма в данной группе баллов ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ 15-23 балла Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам. 24-32 балла В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании. 33-41 балл Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность - для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен - научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание. Итоги по группам Подвижность: 4-12 баллов Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если еы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом - бесспорно оптимальный вариант. Питание: 3-8 баллов Сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной. Стиль жизни: 4-11 баллов Курение, алкоголь и ненормированный режим - мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя. Рабочая нагрузка: 4-10 баллов Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоил способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Мастер-класс, проведенный с использованием видеоролика и тестирования вызывает у слушателей интерес к здоровому образу жизни. Внеклассные мероприятия такого типа формируют у слушателей представление о том, что здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В ходе проведения мастер-класса преподавателем были достигнуты поставленные цели и задачи. | |
|
Всего комментариев: 0 | |